Enero 08, 2022
Siempre que se celebra un año nuevo es el momento en el que marcamos los propósitos para cumplir durante los 365 días que nos quedan, pero ¿sabías que existen aplicaciones que nos pueden ayudar a cumplir todo lo que nos marquemos? Pues sí, te vamos a enseñar algunas de ellas.
Marcarse metas cada nuevo año es algo bueno y normal, ya que podremos intentar, de una vez por todas, aquellos objetivos que llevamos tiempo queriendo y que no nos atrevíamos o que la situación no era la conveniente.
Evidentemente, el primer paso es importante y no es otro que marcarse uno varios propósitos para el año, pero siempre deben ser realistas, no podemos marcarnos metas que son casi imposibles de cumplir o que directamente son inalcanzables.
Las metas deben ser factibles y si las conseguimos, ya habrá tiempo de subir el nivel a otras más difíciles. Pero no solo está muy bien marcarlas, también debemos cumplirlas, debemos esforzarnos en conseguirlo y para eso nos puede ayudar la tecnología.
¿No crees que haya aplicaciones que puedan ser de gran utilidad en todos los propósitos que nos marquemos para el año nuevo? Pues las hay y precisamente por eso os vamos a contar, cuáles son algunas de las que podéis utilizar.
Índice de contenidos:
- Establecer unos hábitos
- Salir a correr
- Meditación
- Un diario
Establecer unos hábitos
Está claro que los propósitos no tienen por qué ser grandes gestas o logros impresionantes, podemos alimentarnos durante el año de pequeños gestos que mejoren nuestra vida o la de los demás.
Podemos realizar pequeños hábitos de cosas que otros años nos costaba hacer, bien por vagancia o porque no éramos capaces. Cosas tan sencillas como lavarse los dientes, hacer la cama, cocinar o ir al gimnasio, pueden ser algunos de esos propósitos perfectamente factibles.
Way of Life – habit tracker
Way of Life es un creador de retos, que se comporta mediante cadenas para que cada hábito reciba un diario y ahí poner como va, que resultados está dando y si todo fluye de la manera que esperábamos.
Además, se ejecutan análisis detallados de cómo va cada reto según le vayamos poniendo para que indicarte como va tu objetivo.
Tiene varias características muy interesantes como:
- Gráfica con forma de barras para ver mejor la evolución del objetivo.
- Capacidad de toma notas de lo que hagamos.
- Archivo completó de objetivos para poder verlo cuando queramos.
- Múltiples recordatorios diarios.
- Copia de seguridad para almacenamiento en la nube y así no perderse la información.
- Los objetivos y los resultados se podrán compartir con los medios sociales
- Número ilimitado de artículos, solo en la versión premium.
Way of Life – habit tracker:
Streaks
Crearemos una serie de listas en las que tendremos buenos hábitos para realizar e ir completando poco a poco. El seguimiento que hace la app es de 24 horas al día, con el fin de que consigamos los que nos propongamos.
Es gratis hasta tres hábitos y partir de ahí tiene un coste de 6 euros si queremos ilimitados o seguimiento.
Las facultades más interesantes de esta app son:
- Las tareas se sincronizan en todos sus dispositivos usando iCloud.
- Podremos compartir objetivos con otros usuarios de Streaks.
- Si tenemos la aplicación Heath vinculada, Streaks sabrá automáticamente cuándo completa las tareas.
- Mediante avisos recuerdan automáticamente cuando se necesita completar una tarea
- Se pueden generar tareas negativas para romper los malos hábitos.
- Hay tareas cronometradas para hacer un seguimiento de atención plena.
Streaks
Salir a correr
Puede ser que tu objetivo sea el de salir a correr de vez en cuando o volver a hacerlo si es que lo has dejado. Pues bien, estás apps te van a ayudar mucho más de lo que te podías imaginar.
Todas ellas están orientas hacia este tipo de objetivo, tan loable como cualquier otro.
C25K
Esta app es un plan de ocho semanas que nos va a permitir pasar de estar siempre sentados a correr o caminar de una manera ágil.
Los primeros pasos en la aplicación son entrenamientos de tan solo 30 minutos durante una semana, para conseguir que todo vaya paso a paso.
Lo mejor que tiene esta app es que nos va guiando en todo momento, haciendo que todo sea mucho más interesante, puesto que puede rastrear la ruta, la distancia y el ritmo que llevamos.
Es gratuita, aunque dentro de la app se puede pagar por quitar loa anuncios y por agregar ciertas funciones a los Apple Watch.
C25K
Meditación
La meditación es otro de los objetivos que mucha gente se marca cada año y que acaban por no cumplir, bien sea por el estrés diario y la falta de tiempo o porque no consiguen establecer bien la unión que se debe tener con lo que es la propia concentración al meditar.
Hay apps que nos van a ver ayudan mucho más de lo que te puedas imaginar, puesto que ayudan mucho sobre todo al principio, que es la peor parte de todo el proceso.
Calm
Es una aplicación ideal para los que quieren aprender a meditar. Es una especie de curso gratuito donde te van llevando durante todos los días por el camino de la meditación.
Es gratuito en la mayoría de los recursos, pero en realidad, si lo queremos al cien por cien, nos saldrá por unos 70 dólares al año.
Las sesiones de meditación guiada están disponibles en duraciones de 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos para que podamos elegir la perfecta para que se adapte a nuestro horario. Los temas incluyen, entre otros son:
- Calmar la ansiedad
- Manejar el estrés
- Sueño profundo
- Enfoque y concentración
- Relaciones
- Romper hábitos
- Felicidad
- Gratitud
- Autoestima
- Escaneo corporal
- Amabilidad amorosa
- Perdón
- No juzgar
- Viajar al trabajo o la escuela
- Mindfulness en la universidad
- Mindfulness en el trabajo
- Meditación caminando
- Niños tranquilos
Calm
Un diario
Escribir un diario es uno de los hábitos que muchos psicólogos aconsejan para liberarnos de todos aquello que nos guardamos para nosotros y que a la larga puede hacernos daño.
Gracias a la tecnología vamos a poder llevar unos cuantos escritos de lo que significa cada día, que nos ha pasado y cuando nos ha pasado. Es una gran idea utilizar estas apps, puesto que nos recuerdan que tenemos que escribir por si se nos olvida
5 Minute Journal
Es ideal para comenzar en esto de los diarios y sobre todo porque va a sacar de nosotros mismos aquello que sentimos
Para empezar, debemos contestar algunas preguntas sobre cómo nos sentimos, que queremos lograr en ese día, otras sobre cómo nos fue el día anterior y alguna más.
Es una forma fácil, sencilla y muy directa de saber cómo nos va la vida. Es un diario rápido y fácil para seguir nuestra propia existencia, conociéndonos incluso un poco mejor.
Tiene caracterizas muy interesantes como pueden ser:
- Moverse por la aplicación es muy sencillo y agregar entradas es fácil.
- Tiene un sistema de navegación sencilla por las entradas del diario sumamente sencillo.
- Se pueden establecer notificaciones diarias.
- Podrás ver breves extractos anteriores para comparar con los actuales.
- Tendremos desafíos semanales que nos ayudaran a superarnos.
- Se podrá realizar un seguimiento del progreso personal y obtener información sobre los cambios positivos en su vida.
- Las copias de seguridad se podrán guardar en PDF, HTML, Dropbox y varios más.
5 Minute Journal
Lo más importante de todo es tener fuerza de voluntad para conseguir aquello que nos hemos propuesto, a partir de ahí, está claro que la tecnología no puede ayudar en muchos ámbitos y muchas de las decisiones que tomemos.
Pero debemos tener claro que, si no lo conseguimos, pero lo hemos intentado, nunca será un fracaso, sino una lección para que la próxima vez sepamos en qué hemos fallado y subsanarlo. Quien no lo intenta, es seguro que jamás lo consigue.
Con información de Computer Hoy
